こんにちは。電器のライトです♪

相模原も今晩から明日にかけて雨が降るそうで、もうすぐ梅雨に入りそうですね。

気圧の変化や気温の変化で体調を崩しやすくなる時期です。

そんな時は自律神経の調子を整える食材がお勧めです。

鉄分が多く含まれている食材（レバー、ほうれん草、あさりなど）

マグネシウムが多く含まれている食材（ナッツ、バナナ、油揚げ、豆乳、わかめ、そばなど）

ビタミンB群（豚肉、いわし、鰻、アスパラ、枝豆など）

亜鉛（牡蠣、ゴマ、アーモンドなど）

食欲のない時でもこれらの食材を使用して、豆乳、バナナ、ゴマを入れてジュースを作ったり、

そばを食べるなら油揚げをプラスしたりと日常の食事に少しでも取り入れてみてはいかがでしょうか(^^♪